po cardio

[...] ostatniego nie mogę doczekać bo ma najwięcej ww %-) 13.09.2017 Dzisiejszego dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim zaczęło mnie mdlić i dosłownie myślałem, że [...]

Jak dali takie cardio to i wyszło im 7% epoc, kiedy zwykle cardio tyle nie zabiera kcal a epoc raczej jest znikome. Trwa kilka,kilkanaście minut. Kiedy po hiit idzie w godziny.

wczorajszy off od siłowego lekko mnie postawił na nogi dziś było już lepiej! rano zakręciłem wiecej cardio bo 60 minut bo wiedziałem, że po siłówce bedę miał mało czasu na dojazd na pkp i podróż do siebie na personalne. Poszły dziś nogi, spory spadek sił, ale to teraz mało ważne, staram się w każdym powtórzeniu kontrolować ruch i mocno dopinać w [...]

[...] stały ciężar -ilość serii: 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 3 w ćwiczeniach izolowanych -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------- Program I/12 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 [...]

[...] stały ciężar -ilość serii: 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 3 w ćwiczeniach izolowanych -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------- Program I/12 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 [...]

[...] przebudzeniu mój pies zabrał mnie dzisiaj na bieganie :-)) Mimo pogody jaka obecnie u nas panuje biega mi się bardzo dobrze, wole bieganie na świeżym powietrzu niż kręcenie cardio na rowerku. Dodam, że niezastąpiona na taką pogodę jest termoaktywna bielizna, która spisuje się świetnie :-)) naprawdę polecam! Tak więc po porannym cardio, [...]

[...] martwych na prostych strasznie spięło mi prostownik, gdzie od 3 serii już walczyłem z paleniem w tym miejscu, a przy uginaniach siedząc również dawał się we znaki :-O Co do cardio po treningu - w planach było 15 min lekkiego rozbiegania, aczkolwiek po pierwszych dwóch minutach odezwał się prostownik + piszczele zaczęły się spinać, na tyle, że [...]

[...] 2 białek + kakao Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Reasumując - trening + dłuższe cardio zrobione, obcięte z jedzenia 180g ww, 40g tł., więc zapas na jutro jest to można świętować %-) Misja na dziś wykonana. Jutro z rana trening + cardio, a teraz resztę [...]

[...] i baton twarogowy 3.Kurczak 400g + ser tostowy 75g + ser gouda 2 plasty ok. 30g + 300g warzyw. 4.WPC 35g + babka płesznik 30g. Co do treningu - DNT, ale zrobiłem interwały + cardio. W końcu trafiłem na jaki poziom muszę ustawić orbitrek i jaki czas. Mianowicie robiłem 5 min w tempie - 20/40 sek Serce waliło masakrycznie, ledwo oddech łapałem. [...]

[...] Waga w sumie taka sama non stop, jak żyłki na brzuchu się wyłoniły oraz nogi lepiej wyglądają tak teraz stop. Od jutra cisnę już mocniej: Pon - PUSH + HIIT + 30 min cardio Wt - Dwójki mocno + czwórki lekko + 20 min cardio Środ - PULL + HIIT + 30 min cardio Czw - PUSH + HIIT + 30 min cardio Pt - wolne Sobota - Czwórki mocno + dwójki lekko [...]

[...] lecę minicuta to mogę i na czczo ćwiczyć, ale jak sobie pomyślę, że o 10 już będę w domu, i potem cały dzień zamulania, to już deprechy dostaję %-) No i w 2h nie uwinę się z treningiem i cardio, a nie wiem czy pisałem, ale rowerek który skręciłem po pół roku od kupienia, sprzedałem po przejechaniu 20 minut %-) %-) No nie wiem jak to rozegrać.

[...] ciężko %-) Pierwsza główna spoko, druga już lipa %-) Klata dalej ogólnie średnio, ale łapy już spoko weszły ;-) I tu nawet udało się podokładać. Po dniu HC waga bez zmian 106,4kg. Tak więc w tym tygodniu bez zmian, choć planowałem podbić cardio o 5 min. Ale nie ma sensu. No i trener zadecydował, że po następnym treningu nóg wpyerdalam cheata %-)

[...] nie było. Choć z progresem pawie wszędzie jednak. O dziwo pompka jakaś też nawet się pojawiła. Niżej filmik z dzisiaj, i zdjęcie z wczoraj jak wstałem po nocce. Od dzisiaj cardio z 25 na 20 min. I jeszcze pomyślę czy w środę zrobię mocne ładowanie, czy po prostu zacznę zwiększać lekko kcal. https://www.youtube.com/watch?v=5yno9VQGMwE [...]

[...] wchodzić na te właśnie mięśnie. Na treningu sporo żył powyłaziło, dobrze to wyglądało. Z kolei na trening szedłem szybszym marszem, po treningu też. Zawsze to dodatkowe cardio na lekko podwyższonym tętnie. Wykonanie obwodów było awykonalne, gdyż było stado ludzi na siłowni, zadowoliłem się bieżnią z HR 125-130 czyli 65% maxa. Coraz więcej [...]

Pozioma 5x5 Skos sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x10 Siady 5x5 Fronty 5x10 cardio 20min ______________ Komentarz: Pozioma: 60kg,80kg,100kg,120kg,140kg. Świetne czucie klaty, pełne dopięcie, pełne rozciągnięcie. Extra. I bodziec siłowy przy okazji. Skos sztangielki - 9kg,20kg,30kg,40kg,40kg. Sztangielki wyciskałem chwytem mieszanym tj. pomiędzy [...]

[...] pociłem. Teraz już trochę lepiej jest pod tym względem. Krew miałem w ustach, a serce to myślałem, że mi wyskoczy przez gardło. Już tutaj poważniej podejdę do sprawy i jeszcze dziś robię 50min cardio na rowerku, aktywności musi być dużo. Po siłówkach tylko będą interwały ze względu na czas, a w domu cardio. Dość dobry trening dziś wyszedł.

[...] ze względu na mdłości.. Podjąłem decyzę o rezygnacji z interwałów wogóle na rzecz dodatkowych aerobów. A więc w 2 dni gdzie miały byc interwały po treningu będę robił 30min cardio wieczorem. Wychodzi mi narazie 220min cardio tygodniowo Mix meso z tightem dalej robi swoje - masa energii, jak na poranny trening i OGROMNA potliwość ! TT-33 póki co [...]

[...] Robię dłuższy trening siłowy i tyle serii i takie zakres powtórzeń na jaki mam ochotę. Cardio wprowadzę za tydzień/dwa w postaci jazdy na rowerze, bo to jedyna chyba forma cardio jaką lubię i szczerze – gdzieś mam to, czy interwały są bardziej skuteczne, czy aeroby, czy kompleksy sztangowe, czy HIIT czy jeszce co innego. Będę jeździł tak jak [...]

[...] na 4400kcal, pas z 88 na 81). Pierwsza redukcja, więc nie chciałem jej robić sam no i poradziłem się kogoś. Efekt taki, ze redukcję kończę z 2200kcal i sześcioma sesjami cardio po 60 minut. Wydaje mi się, że to trochę za dużo, kcal były ucinane dość szybko, cardio dokładane cały czas. Jaki mam teraz problem? Za tydzień mam wyjazd na 12dniowe [...]

daj cardio po treningu - tak chyba masz ale nie przesadzaj z dlugoscia 20min max i tez z iloscia jesi bebzon pod kontrola to te 2 sesje stykaja ruszy bebzon daj +1 skonczysz trening chwila oddechu - kilka minut i wsiadaj na rowerek no niby bialka masz sporo ale w sumie moze tu jest problem dorzuc te 50g bialka tez celuj okres potreningowy nie [...]